மாணவர்களின் மிகவும் பொதுவான பயங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது

மாணவர்களின் வாழ்க்கை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் இலட்சியப்படுத்தப்படுகிறது, உண்மையில் இந்தக் கட்டம் அச்சங்களாலும் பாதுகாப்பின்மையாலும் குறிக்கப்படுகிறது. மாணவர்கள் எதிர்கொள்ளும் அச்சத்தை அவர்களின் படிப்பு, எதிர்காலம் மற்றும் சமூக சூழல் தொடர்பானவை. தி கல்வி பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம். இந்தக் கட்டுரையில், நாம் ஆராய்வோம் மாணவர்களிடையே மிகவும் பொதுவான பயங்கள் அவற்றை திறம்பட நிவர்த்தி செய்வதற்கான உத்திகளை நாங்கள் வழங்குவோம்.

தேர்வின் போது விடை கிடைக்காது என்ற பயம்.

மாணவர்களிடையே அடிக்கடி ஏற்படும் பயங்களில் ஒன்று தேர்வின் போது விடை தெரியாமல் போய்விடுவோமோ என்ற பயம். கற்றுக்கொண்ட தகவல்களை முற்றிலுமாக மறந்துவிடும் உணர்வு மிகுந்த பதட்டத்தை உருவாக்கி, கவனத்தைச் செலுத்தும் திறனைப் பாதிக்கும்.

இந்த பயம் பெரும்பாலும் நல்ல முடிவுகளை அடைவதற்கான அழுத்தம் மற்றும் தன்னம்பிக்கை இல்லாமையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள்:

• பயிற்சி தளர்வு உத்திகள் மற்றும் கட்டுப்படுத்த சுவாசித்தல் பதட்டம் தேர்வு நேரத்தில்.
• செய்ய போலி தேர்வுகள் அழுத்தத்திற்குப் பழகுவதற்கு குறைந்த நேரமே உள்ளது.
• தலைப்புகளை ஒழுங்கமைத்து மதிப்பாய்வு செய்யவும் முன்கூட்டியே நினைவாற்றலை வலுப்படுத்த.

கூடுதலாக, ஏற்றுக்கொள்வது நல்லது பயனுள்ள படிப்பு பழக்கம் தகவல்களை மிகவும் உறுதியான முறையில் ஒருங்கிணைக்கவும், தேர்வுக்கு முந்தைய இரவு உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் வருவதை உறுதி செய்யவும்.

படித்து முடித்த பிறகும் வேலை கிடைக்காதோ என்ற பயம்.

எதிர்கால வேலைவாய்ப்பு குறித்த நிச்சயமற்ற தன்மை, குறிப்பாக பல்கலைக்கழக சூழலில் மாணவர்களிடையே மிகவும் பொதுவான அச்சங்களில் ஒன்றாகும். பல இளைஞர்கள் தங்கள் பயிற்சிக்கு ஏற்ற வேலை கிடைக்காதோ என்று கவலைப்படுகிறார்கள்.

இந்தப் பயத்தை எதிர்த்துப் போராட, பின்வருவனவற்றைச் செய்வது நல்லது:

• பெறுங்கள் அனுபவம் பயிற்சி அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு மூலம்.
• அபிவிருத்தி நிரப்பு திறன்கள், மொழி கற்றல் அல்லது டிஜிட்டல் கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்றவை.
• கட்ட a தொடர்புகளின் நெட்வொர்க் வேலை வாய்ப்புகளை அணுகுவதை எளிதாக்கும் வல்லுநர்கள்.
• தயார் ஒரு கவர்ச்சிகரமான விண்ணப்பம் மற்றும் வேலை நேர்காணல் திறன்களைப் பயிற்றுவித்தல்.

வேலை தேடுவதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஆனால் தயாரிப்பு மற்றும் ஒரு செயல்திறன் மனப்பான்மை வெற்றியை அடைவதற்கு திறவுகோலாகும்.

கல்வி அழுத்தம் மற்றும் வீட்டுப்பாட சுமை குறித்த பயம்

பல மாணவர்கள் உணர்கிறார்கள் கல்வி கட்டணம் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் அவர்கள் தங்கள் அனைத்து பொறுப்புகளையும் நிறைவேற்ற முடியாமல் போய்விடுமோ என்று அஞ்சுகிறார்கள். வேலைப்பளு அதிக அளவில் இருந்தால் மன அழுத்தம் அதிகமாகி, மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும்.

நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், கல்வி பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், பின்வருவனவற்றைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• வரைந்து a ஆய்வு அட்டவணை அதில் ஓய்வு நேரங்களும் அடங்கும்.
• முன்னுரிமை கொடுங்கள் பணிகளை அவற்றின் முக்கியத்துவம் மற்றும் அவசரத்திற்கு ஏற்ப.
• பயனுள்ள கற்றல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும், எடுத்துக்காட்டாக pomodoro முறை அல்லது மன வரைபடங்கள்.
• கற்றுக்கொள்ளுங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்" பணிச்சுமை அதிகமாக இருக்கும்போது கூடுதல் கடமைகளுக்கு.

எண்ணுங்கள் உணர்ச்சி ஆதரவு மிகவும் கடினமான தருணங்களைச் சமாளிப்பதில் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் பெரும் உதவியாக இருக்க முடியும்.

பெற்றோர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களை ஏமாற்றிவிடுவோமோ என்ற பயம்

பல மாணவர்கள் சந்திக்க வேண்டிய அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள் எதிர்பார்ப்புகள் அவர்களின் பெற்றோரிடமிருந்தும், அவர்களுக்காக நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளை அடைய முடியாத பயத்திலிருந்தும். இந்த பயம் மிகுந்த பதட்டத்தை உருவாக்கி சுயமரியாதையைப் பாதிக்கும்.

அதைச் சமாளிக்க, இது அவசியம்:

• பேச வெளிப்படையாக எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது பற்றி குடும்பத்தினருடன்.
• ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் சொந்தம் இருப்பதை அங்கீகரிக்கவும். சொந்த கற்றல் வேகம் மற்றும் வளர்ச்சி.
• கல்வி முடிவுகளைத் தாண்டி தனிப்பட்ட முயற்சியை மதிக்கவும்.
• நிர்வகிக்கக் கற்றுக்கொள்வது ஏமாற்றம் மற்றும் சவால்களை மீள்தன்மையுடன் எதிர்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை பெருமைப்படுத்த விரும்புவது இயல்பானது என்றாலும், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

பொது வெளியில் பேச பயம்

வாய்வழி விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் வகுப்பறை விவாதங்கள் பல மாணவர்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. தவறுகள் செய்து விடுவோமோ அல்லது சகாக்களால் மதிப்பிடப்படுவோமோ என்ற பயம் பாதுகாப்பின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த பயத்தை போக்க சில உத்திகள் பின்வருமாறு:

• ஒருவரின் முன் பயிற்சி செய்யுங்கள் கண்ணாடியில் அல்லது விளக்கக்காட்சிக்கு முன் நண்பர்களுடன்.
• நன்றாக தயார் செய்யுங்கள் உள்ளடக்கம் அதிக தன்னம்பிக்கையுடன் உணர.
• நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும் சுவாச நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த.
• விளக்கக்காட்சியை இதில் கவனம் செலுத்துங்கள் செய்தி, பொது பார்வையில் இருப்பதை விட.

பொதுவில் பேசுவதற்கான பயத்தை, பயிற்சி மற்றும் இதே போன்ற சூழ்நிலைகளுக்கு படிப்படியாக வெளிப்படுவதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும்.

சமூக நிராகரிப்பு மற்றும் தனிமை குறித்த பயம்

தேவை சமூக ஏற்றுக்கொள்ளல் இது மாணவர்கள் மத்தியில் ஒரு நிலையான கவலையாக உள்ளது. சகாக்களால் பொருந்தாமல் போய்விடுவோமோ அல்லது நிராகரிக்கப்படுவோமோ என்ற பயம் தன்னம்பிக்கையைப் பாதிக்கலாம்.

இந்த பயத்தை போக்க சில உத்திகள் இங்கே:

• நண்பர்களின் குழுக்களைக் கண்டறியவும் பொதுவான விருப்பங்கள்.
• உறவுகளை கட்டாயப்படுத்தி, நட்புகள் இயல்பாகவே உருவாக அனுமதிக்காதீர்கள்.
• வேலை சுய மரியாதை மற்றும் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு.
• நிராகரிப்பு என்பது ஒரு பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் வாழ்க்கை மேலும் நமது தனிப்பட்ட மதிப்பை வரையறுக்கவில்லை.

உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான உறவுகளை உருவாக்குவதற்கு அவை முக்கியம்.

மாணவர் வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதி பயங்கள், ஆனால் பொருத்தமான உத்திகளுடன், ஆதரவு y நம்பிக்கை, அவற்றை எதிர்கொண்டு சமாளிப்பது சாத்தியமாகும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் அவரவர் கற்றல் செயல்முறை உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது. கற்றல் மேலும் தவறுகள் வளர்ச்சியின் ஒரு பகுதி என்றும்.